（热点）“宅”在家里 要加强身体锻炼

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(记者康宁)近日，新型冠状病毒肺炎疫情持续上升。疫情之下，大部分人都住在家里，自我隔离。这样虽然避免了病毒的传播，但是长期在室内生活，很容易疲劳酸痛。专家建议，使用当地的材料进行锻炼，也可以在呆在家里充满活力。

又到健身时间了。我们一起行动吧！前天早上，王玉霞在微信群里分享了他的瑜伽姿势视频。她是一名瑜伽教练，从春节开始就一直呆在家里。为了方便大家的锻炼，她把瑜伽体式录下来发到微信群，带动群内成员一起锻炼。大家出去都不方便，不妨在家锻炼，丰富生活，增强抵抗力。王玉霞说。

抬头，低头，夜幕降临，李桂兰家住在天成的首都，飘出节日的音乐，她和妻子跳广场舞。这几天不组织跳舞，就在家练。李桂兰说，出去在家里玩不方便。

在微信、微博、颤音短视频等网络平台上，很多市民都接触过跑步、散步、在家做运动等活动。由于无法去健身房，市民王强从他的手机上下载了健身应用，给他更多的训练项目。他父母迷上了家里闲置已久的跑步机，每天慢跑6000步，照常健身。

如果你一直在家，感觉身体虚弱酸痛，建议你翻身试试。朋友圈的这段话引起了很多网友的共鸣。那么，住在家里的人如何保持健康不封闭呢？沧州中西医结合医院中医科主任刘健说，首先要保持良好的生活习惯，生活规律，早睡早起，熬夜。此外，根据个人的身体状况，适当运动，保持身体运动系统的兴奋，防止一些轻度肌肉萎缩和关节软组织挛缩。年轻人可以做平板支撑、俯卧撑、深蹲等伸展运动，老年人做一些室内散步、做健美操等舒缓活动。锻炼时，他们应该播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，放松心情。

来源：沧州明珠网